Oatmeal merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kenyang selama puasa karena kandungan serat larut dan nutrisi yang tinggi. Memilih merek oatmeal yang tepat juga penting untuk memastikan Anda merasa kenyang lebih lama selama periode puasa. Berikut beberapa merek oatmeal yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama:

1. **Quaker Oats**: Quaker adalah salah satu merek oatmeal yang terkenal dan banyak ditemui di pasaran. Mereka menawarkan berbagai varian oatmeal, termasuk oat instan dan oat rolled. Quaker Oats mengandung serat tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. **Bob’s Red Mill**: Merek ini dikenal dengan produk makanan organik dan alami. Mereka memiliki berbagai varian oatmeal seperti oatmeal rolled, oatmeal instan, dan steel-cut oat. Oatmeal dari Bob’s Red Mill memiliki tekstur yang kenyal dan mengandung serat tinggi.

3. **Nature’s Path**: Nature’s Path menawarkan oatmeal organik dengan berbagai rasa dan varian, termasuk gluten-free. Mereka menggunakan bahan-bahan alami yang dapat memberikan nutrisi yang baik dan rasa kenyang yang tahan lama.

4. **McCann’s Irish Oatmeal**: Merek ini terkenal dengan oatmeal tipe steel-cut yang menghasilkan tekstur yang lebih kental. Oatmeal tipe ini memiliki serat yang lebih tinggi dan cenderung memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

5. **Better Oats**: Better Oats menawarkan oatmeal instan dengan berbagai varian rasa. Mereka menggunakan oat yang telah dicincang halus sehingga dapat dimasak dengan cepat. Meskipun instan, beberapa varian Better Oats mengandung serat yang cukup tinggi.

6. **Coach’s Oats**: Coach’s Oats adalah oatmeal yang dirajut atau dicampur sehingga menghasilkan tekstur yang unik. Ini dapat memberikan rasa kenyang lebih tahan lama karena serat yang lebih stabil.

7. **Trader Joe’s**: Jika tersedia di daerah Anda, merek Trader Joe’s juga menawarkan oatmeal dengan berbagai pilihan varian yang sehat dan bergizi.

8. **Instant Oatmeal Kemasan Sendiri**: Anda juga dapat membeli oat biasa dalam kemasan besar dan membuat oatmeal instan sendiri dengan menambahkan air atau susu. Ini dapat memberikan Anda kontrol lebih besar atas tambahan gula dan bahan tambahan lainnya.

Ketika memilih oatmeal, perhatikan label produk untuk memastikan bahwa Anda memilih varian yang rendah gula tambahan dan lebih tinggi serat. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk meningkatkan rasa kenyang dan nutrisi. Oatmeal dapat membantu menjaga energi dan kenyang selama bulan puasa, namun tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sehat.