Arsip Tag: kesehatan

Cara Menjaga Tubuh Agar Sehat Sepanjang Hari

Mustahil tidak jika anda terus merasa sehat dan fit sepanjangan hari, tanpa ada merasakan yang namanya tidak enak badan atau terserang penyakit. Ternyata sehat atau tidanya seseorang itu sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal anda begitu padat dan tidak memiliki pekerjaan yang memaksa anda untuk bekerja keras lebihi batas, pastinya saja anda tidak akan pernah merasa sehat sepanjang hari.

Namun, tidak mungkin anda selalu merasa sehat setiap harinya. Berikut ini cara yang dapat untuk anda lakukan agar tubuh anda tetap sehat setiap harinya.

1. Sarapan Setiap Hari
Sarapan menjadi salah satu cara yang dapat anda lakukan agar bisa tetap sehat. Namun di dunia ini banyak orang yang selalu melewatkan sarapan, salah satu alasannya karena takut mules. Padahal dengan sarapan dapat memberikan anda energy dan bahan bakar agar tubuh anda tetap optimal. Selain itu harus untuk anda ingat kalau sarapan dapat membantu anda menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

2. Mengutamakan Minum Air Putih
Air putih merupakan minuman terbaik sekaligus yang paling sehat untuk manusia dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Bukan tanpa sebab, tubuh kita saja sebagian besar terbuat dari air sehingga kita perlu untuk meminum air putih agar dapat tehindard dari tubuh tetap terhidrasi. Tidak hanya itu saja, air putih sangat ampuh untuk menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Menjaga Pola Makan
Anda harus untuk menjaga pola makan yang sehat setiap harinya jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Jadi setiap anda makan, usahakan masukkan sebanyak mungkin sayuran, buah, biji- bijian ke dalam makanan anda. Jika anda menjaga pola makan dengan benar, maka nutrisi yang diberikan pada tubuh akan terpenuhi.

4. Jangan Stress
Hidup memang keras. Namun, jangan pernah membiarkan diri anda tenggelam dalam kesulitan yang melanda sehingga membuat diri anda menjadi stress. Karna stress bisa mengakibatkan berbagai macam masalah yang akan membuat anda menjadi sakit. Ambillah sedikit waktu untuk beristirahat dan mendegarkan lagu santai agar pikiran dan juga tubuh anda menjadi rileks.

Buah yang Wajib Dihindari Saat Sedang Diet

Buah yang harus dihindari saat diet adalah yang mempunyai kandungan karbohidrat atau kalori. Jadi, jika mengkonsumsi buah- buahan dan juga sayuran sangat dianjurkan untuk mendukung program diet anda, akan tetapi anda juga harus untuk memperhatikan buah apa saja yang anda konsumsi.

Melakukan diet itu bukan berarti anda tidak bisa mengkonsumsi semua jenis buah atau pun sayuran. Tapi, buah dan sayur itu mempunyai kandungan yang berbeda-beda. Pastinya juga ada buah dan sayur yang cocok dan tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Buah yang wajib untuk anda hindari saat diet adalah buah yang mengandung kalori atau gula tinggi. Karena anda tidak perlu memperhatikan kandungan buah atau sayuran yang akan anda konsumsi saat diet. Jika salah maka diet anda malah gagal.

Beberapa Buah yang Harus Dihindari

• Nanas
Buah nanas yang memiliki kandungan air cukup banyak, nanas juga sangat cocok untuk dikonsumsi pada siang hari. Selain dapat dimakan langsung, nanas juga dapat dimakan dengan sup buah atau pun juga dijadikan sebagai pelengkap untuk pudding. Akan tetapi ternyata nanas adalah salah satu buah yang wajib untuk dihindari saat diet.

Walaupun nanas mempunyai rasa manis yang khas dan menyegarkan, makan buah nanas terlalu berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan dan keberhasilan dalam proses menurunkan berat badan. Kandungan gula dan kalori yang tinggi pada buah ini dapat menghancurkan keberhasilan diet.

Alpukat
Buah yang wajib untuk dihindari saat diet adalah alpukat. Buah yang mempunyai kalori cukup tinggi, kalori ini yang nantinya akan membuat diet anda tidak berjalan dengan baik. Pada saat memakan buah alpukat setiap hari saat diet, maka dapat untuk menyulitkan anda untuk menurunkan berat badan.

• Cerry
Kandungan yang terdapat buah cerry ini lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain meskipun mempunyai bentuk yang kecil. Dalam 1 mangkuk buah cerry mengandung sekitar 17,8 gram gula. Maka buah cerry ini bukan makanan yang tepat untuk dimakan saat sedant deit.