Arsip Tag: kesehatan

Tips Mengkonsumsi Makanan Sehat Untuk Anda Yang Kerja Malam

Waktu dalam kerja normal adalah dari pagi sampai sore. Tapi ada sebagian orang harus merasakan kerja pada malam hari karena jadwal bekerja mereka dengan system shift. Menjalani kerja shift apalagi yang shift malam, banyak mengganggu jam makan, saat waktu tidur dan waktu beraktivitas atau olahraga.

Biasanya orang yang bekerja shift sering melewati waktu makannya, jadwal makan yang tidak teratur, dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Dengan seiring berjalanya waktu, kebiasan ini dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Para pekerja shift mempunyai resiko tinggi mengalami kenaikan berat badan dan penyakit jantung.

Tips Makan Sehat Untuk Pekerja Shift

• Menyediakan Makanan Sehat
Jika anda selalu menyediakan makanan yang sehat seperti buah- buahan dan sayuran di rumah. Pada saat anda lapar, pilihan anda hanya ada pada makanan sehat tersebut. Pada saat anda mengantuk dan lapar pada malam hari, anda juga bisa untuk makan buah- buahan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan instan.

• Makanlah Sebelum Berangkat Kerja
Kerja dalam keadaan perut kenyang akan membuat anda menjadi lebih focus dalam bekerja. Dan jika anda masuk shift malam dan makan besar pada saat malam hari bisa mengakibatkan perut bergas, sembelit dan heartburn. Makan malam juga dapat mengakibatkan anda menjadi mengantuk dan lesu yang akan mengganggu dalam pekerjaan anda.

• Mengkonsumsi Cemilan Sehat Sebelum Tidur
Kadang anda akan merasa susah tidur karena lapar atau terlalu kenyang. Apabila anda merasa lapar sebelum tidur maka sebaiknya anda mengkonsumsi makanan kecil seperti buah, jus atau susu. Tapi ingat jangan terlalu banyak makan pada saat mendekati jam tidur.

• Mengurangi Makanan Yang Berlemak
Makanan ini bisa mengakibatkan gangguan pencernaan karena makanan ini sangat sulit untuk di cerna oleh tubuh. Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak bisa meningkatkan resiko terkena diabetes type 2 dan penyakit jantung.

• Banyak Minum
Hal yang bertujuan agar mencegah dehidrasi sehingga anda bisa tetap focus dan tidak merasa lelah saat bekerja. Bawalah botol minum di dekat anda sehingga anda bisa langsung minum pada saat merasa haus.

Makanan Yang Ampuh Untuk Membantu Mengatasi Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih atau yang biasa disebut dengan ISK merupakan infeksi dan beradangan akibat dari bakteri yang terjadi pada kandung kemih. Infeksi kandung kemih di tandai dengan adanya rasa sakit dan terbakar pada area panggul pada saat buang air kecil. Bahkan sampai ada juga penderita yang mengalami demam tinggi sampai menggigil. Di bandingkan dengan laki- laki, ternyata wanita lebih sensitive mengalami infeksi ini karena saluran urin pada wanita lebih pendek dan letaknya berdekatan pada anus.

Banyak factor yang mengakibatkan seseorang mengalami infeksi saluran kemih, diantaranya sering menggunakan pakian ketat, celana lembab dan selalu melakukan hubungan seksual. Meski begitu penyakit ini termasuk penyakit yang mematikan namun jika di biarkan infeksinya akan semakin parah karena bakteri dapat menyebar ke ginjal. Selain mengkonsumsi obat dari dokter, infeksi ini juga dapat di atasi dengan mengkonsumsi makanan seperti berikut ini.

1. Lemon
Untuk dapat mengatasi infeksi saluran kemih lemon wajib dicampurkan dengan air kelapa. Karena dengan campuran ini di percaya dapat membuat pertahanan tubuh agar menjadi lebih kuat. Selain itu kandungan senyawa pada lemon dan kelapa juga bisa mengubah lingkungan bakteri akibat infeksi sampai proses perkembangbiakannya menjadi terhalang.

2. Seledri
Sayuran hijau ini mempunyai kandungan antioksidan, mineral dan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh dan di percaya dapat membantu dalam mengatasi infeksi saluran kemih. Seperti campuran lemon dan air kelapa, mengkonsumsi seledri dapat meningkatkan produksi urine sampai saluran kemih akan semakin bersih.

3. Anggur Merah
Siapa sih yang tidak suka makan buah anggur merah? Bukan cuman hanya enak, namun buah ini juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi infeksi saluran kemih. Anggur mempunyai kandungan antioksidan yang berguna untuk mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan pemulihan sakit.

4. Semangka
Buah semangka ini mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh karena bisa memperkuat system kekebalan tubuh. Vitamin dan mineral dapat membantu mengurangi pada pertumbuhan bakteri dan juga dapat mengendalikan peradangan pada penderita infeksi saluran kemih. Buah semangka ini dapat di konsumsi dengan secara langsung atau dibuat jus.

Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan

Khasiat jahe merah untuk kesehatan sangat di pengaruhi pada kandungan berbagai macam nutrisi. Berbeda dengan jahe putih yang sering dipakai untuk memasak, jahe merah ini adalah salah satu jahe yang mempunyai kandungan nutrisi sangat kuat di bandingkan dengan jenis jahe lainnya.

Banyak orang yang memanfaatkan jahe untuk obat tradisional agar dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Kandungan yang terdapat pada jahe ini sangat banyak seperti flavonoid, antibakteri, gingerol, anti peradangan, dan yang lainnya juga bisa untuk memberikan dampak positif untuk kesehatan.

Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan

• Mengatasi Masalah Pencernaan
Hal ini yang sebenarnya sudah di lakukan sejak dulu. Jahe merah ataupun juga jahe putih telah menjadi obat tradisional yang digunakan untuk melancarkan dan mengatasi berbagai masalah pencernaan.

Khasiat jahe merah untuk kesehatan ini didukung pada minyak jahe merah yang bisa melindungi system pencernaan anda dari bakteri. Maka dengan begitu system pencernaan anda dapat bekerja dengan baik dan masalah pencernaan tidak akan muncul lagi.

• Meredakan Nyeri Otot
Penelitian mengatakan kalau ekstrak jahe bisa untuk membantu dalam mengurangi gejala nyeri otot. Bahkan jahe juga juga lebih ampuh dalam mengurangi peradangan pada tubuh dibandingkan dengan obat anti flamasi.

Untuk orang- orang yang sedang mengalami penyakit reamatik, khasiat dari jahe ini sangat baik untuk meredakan gejalanya. Namun juga harus di campurkan dengan bahan lainnya seperti temu lawak, cabe jawa, kumis kucing yang di rebus secara bersamaan.

• Mengobati Asam Urat
Bahkan jahe merah juga masuk ke dalam daftar 10 tanaman herbal yang ampuh untuk mengobati asam urat. Penyakit asam urat biasanya terjadi karena penumpukan asam urat pada persendian yang mengakibatkan peradangan dan timbulnya rasa nyeri. Jahe merah juga bisa membantu dalam mengurangi peradangan dan membuang penumpukan asam urat dengan memperlancarkan sirkulasi darah.

• Mencegah Kanker
Jahe merah di percaya mempunyai fungi anti inflamasi yang bisa melawan pertumbuhan sel kanker pada rahim. Dengan rajin mengkonsumsi air jahe merah bisa untuk membantu pencegahan berkembangnya kanker rahim. Meski begitu, pastikan anda memperhatikan dosis dan takaran jahe yang di konsumsi karena dengan cara mengkonsumsi jahe merah yang berlebihan juga bisa mengakibatkan efek buruk seperti diare, tekanan darah rendah, iritasi mulut, sampai gangguan pendarahan.

Cara Menjaga Tubuh Agar Sehat Sepanjang Hari

Mustahil tidak jika anda terus merasa sehat dan fit sepanjangan hari, tanpa ada merasakan yang namanya tidak enak badan atau terserang penyakit. Ternyata sehat atau tidanya seseorang itu sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal anda begitu padat dan tidak memiliki pekerjaan yang memaksa anda untuk bekerja keras lebihi batas, pastinya saja anda tidak akan pernah merasa sehat sepanjang hari.

Namun, tidak mungkin anda selalu merasa sehat setiap harinya. Berikut ini cara yang dapat untuk anda lakukan agar tubuh anda tetap sehat setiap harinya.

1. Sarapan Setiap Hari
Sarapan menjadi salah satu cara yang dapat anda lakukan agar bisa tetap sehat. Namun di dunia ini banyak orang yang selalu melewatkan sarapan, salah satu alasannya karena takut mules. Padahal dengan sarapan dapat memberikan anda energy dan bahan bakar agar tubuh anda tetap optimal. Selain itu harus untuk anda ingat kalau sarapan dapat membantu anda menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

2. Mengutamakan Minum Air Putih
Air putih merupakan minuman terbaik sekaligus yang paling sehat untuk manusia dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Bukan tanpa sebab, tubuh kita saja sebagian besar terbuat dari air sehingga kita perlu untuk meminum air putih agar dapat tehindard dari tubuh tetap terhidrasi. Tidak hanya itu saja, air putih sangat ampuh untuk menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Menjaga Pola Makan
Anda harus untuk menjaga pola makan yang sehat setiap harinya jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Jadi setiap anda makan, usahakan masukkan sebanyak mungkin sayuran, buah, biji- bijian ke dalam makanan anda. Jika anda menjaga pola makan dengan benar, maka nutrisi yang diberikan pada tubuh akan terpenuhi.

4. Jangan Stress
Hidup memang keras. Namun, jangan pernah membiarkan diri anda tenggelam dalam kesulitan yang melanda sehingga membuat diri anda menjadi stress. Karna stress bisa mengakibatkan berbagai macam masalah yang akan membuat anda menjadi sakit. Ambillah sedikit waktu untuk beristirahat dan mendegarkan lagu santai agar pikiran dan juga tubuh anda menjadi rileks.

Buah yang Wajib Dihindari Saat Sedang Diet

Buah yang harus dihindari saat diet adalah yang mempunyai kandungan karbohidrat atau kalori. Jadi, jika mengkonsumsi buah- buahan dan juga sayuran sangat dianjurkan untuk mendukung program diet anda, akan tetapi anda juga harus untuk memperhatikan buah apa saja yang anda konsumsi.

Melakukan diet itu bukan berarti anda tidak bisa mengkonsumsi semua jenis buah atau pun sayuran. Tapi, buah dan sayur itu mempunyai kandungan yang berbeda-beda. Pastinya juga ada buah dan sayur yang cocok dan tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Buah yang wajib untuk anda hindari saat diet adalah buah yang mengandung kalori atau gula tinggi. Karena anda tidak perlu memperhatikan kandungan buah atau sayuran yang akan anda konsumsi saat diet. Jika salah maka diet anda malah gagal.

Beberapa Buah yang Harus Dihindari

• Nanas
Buah nanas yang memiliki kandungan air cukup banyak, nanas juga sangat cocok untuk dikonsumsi pada siang hari. Selain dapat dimakan langsung, nanas juga dapat dimakan dengan sup buah atau pun juga dijadikan sebagai pelengkap untuk pudding. Akan tetapi ternyata nanas adalah salah satu buah yang wajib untuk dihindari saat diet.

Walaupun nanas mempunyai rasa manis yang khas dan menyegarkan, makan buah nanas terlalu berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan dan keberhasilan dalam proses menurunkan berat badan. Kandungan gula dan kalori yang tinggi pada buah ini dapat menghancurkan keberhasilan diet.

Alpukat
Buah yang wajib untuk dihindari saat diet adalah alpukat. Buah yang mempunyai kalori cukup tinggi, kalori ini yang nantinya akan membuat diet anda tidak berjalan dengan baik. Pada saat memakan buah alpukat setiap hari saat diet, maka dapat untuk menyulitkan anda untuk menurunkan berat badan.

• Cerry
Kandungan yang terdapat buah cerry ini lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain meskipun mempunyai bentuk yang kecil. Dalam 1 mangkuk buah cerry mengandung sekitar 17,8 gram gula. Maka buah cerry ini bukan makanan yang tepat untuk dimakan saat sedant deit.